ejercicio

TU SALUD/ Practica ejercicio. Es indispensable para tu salud

El ejercicio es fundamental para la salud.

Los beneficios del ejercicio son innumerables para nuestra salud. Ya en la antigua grecia se hablaba de 'Mens sana in corpore sano', incluso el lema del Día Mundial de la Salud del año 2002 fue ¡Por tu salud, Muévete!. Hay diferentes tipos de ejercicio y actividades para todas las edades. Os vamos a contar los beneficios de su práctica.

  • El ejercicio disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares y previene la hipertensión.
  • El ejercicio reduce los niveles de triglicéridos y de colesterol y disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
  • Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
  • Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
  • Fortalece los huesos, articulaciones y músculos y ayuda a mantener o recuperar el peso ideal.
  • Ayuda a abandonar hábitos nocivos como el tabaquismo.
  • Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés en nuestra vida cotidiana.
  • Aumenta el entusiasmo y el optimismo y ayuda a mejorar y combatir los síntomas de depresión y de la ansiedad
  • Mejora tu imagen personal.

¿Todavía necesitas más razones? Venga!!! A moverse!!!

dieta saludable

NUTRICIÓN/ Consejos para una dieta saludable

Se acerca la Navidad, y con ella, los excesos, por lo que muchas personas aprovechan estos días previos para realizar una alimentación más saludable para cuidarse de cara a esos días en los que nos permitimos un poco más. Por esto, nos gustaría daros algunas claves de una alimentación saludable.

- Realizar tres comidas al día. Procurando incluir almuerzo a media mañana y merienda a media tarde para mantener en funcionamiento nuestro organismo.

- Consumir una dieta variada evitando la monotonía.

- Beber agua aunque no se sienta sed.

- Fonmentar el uso de alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales (frutas, verduras, legumbres y cereales integrales), omega-3 (pescados), calcio (lácteos semidesnatados), etc...

- Preferir el aceite de oliva a otro tipo de grasas.

- Evitar el consumo de alimentos ricos en calorías y pobres en nutrientes (dulces, alcohol, grasa animal...)

- Moderar el consumo de sal

- Realizar actividad física acorde con las posibilidades de cada uno.

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TU SALUD/ Manchas en la piel, examínate!!!

El sol es una de las principales causas de la aparición de manchas en la piel, por lo que el final de verano es una buena época para examinarse a uno mismo.

Las Manchas en la piel no son una enfermedad grave pero es muy importante tenerlas controladas como prevención.

Existen varios tipos de manchas, pueden ser oscuras o pálidas. Aparecen en diferentes zonas del cuerpo, generalmente son las que hemos expuesto al sol en la temporada estival. Las zonas más sensibles a la aparición de manchas en la piel son el rostro y el cuello.

Causas

Las manchas pueden aparecer por diferentes factores. Hemos mencionado que el principal es el sol, pero no el único. Los cambios hormonales (como en el caso de el embarazo o menopausia) o la toma de medicamentos fotosensibles (aquellos que reaccionan a la luz del sol como por ejemplo los anticonceptivos orales). Además la deficiencia de algunas vitaminas también puede contribuir a su aparición.

A diferencia de los lunares (nevus) que todos tenemos en mayor o menor cantidad en la piel, debemos sospechar la existencia de un melanoma cuando aparecen signos que englobamos bajo la regla del ABCD para memorizarlos mejor.

 

La mejor época para comenzar un tratamiento de piel es el Otoño, pásate por nuestra farmacia para que te examinemos y te recomendemos el mejor tratamiento.

vitamina c

TU SALUD/ La Vitamina C, tu mejor aliada en Otoño

La Vitamina C es un gran aliado para tu salud y ahora que estamos en Otoño se convierte en un elemento casi imprescindible para evitar los catarros, resfriados y afecciones más comunes en esta estación de modo que, si podéis tomaros un zumito natural cada mañana, mejor que mejor. Vuestro organismo os lo agradecerá.

La vitamina C es uno de los nutrientes más conocidos. Popularmente asociada a la prevención de resfriados, es una vitamina que ofrece importantes aportes a nuestra salud, además de ser un nutriente esencial para la metabolización de otras vitaminas y para muchos de nuestros procesos corporales. Pero si no tienes claro por qué es tan importante incorporarla a tu dieta diaria, en unComo.com te explicamos con detalle cuáles son los beneficios de la vitamina C.

¿Por qué la vitamina C y la gripe están tan asociadas? Pues porque algunos estudios han demostrado que este nutriente es capaz de mejorar el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, aumentando las defensas y ayudándonos a luchar de forma efectiva contra los virus. Debido a su alto contenido de antioxidantes, la vitamina C es uno de los aliados más importantes para luchar contra el envejecimiento prematuro y prevenir el cáncer

Además este nutriente permite a su vez la absorción de otras vitaminas en nuestro cuerpo, lo que lo convierte en esencial.El consumo adecuado de vitamina C favorece la cicatrización de la piel debido a la vinculación de la Vitamina C con la producción de colágeno.

Fuente: Uncomo.com

lactancia

LECHE INFANTIL/ ¿Cuándo debemos completar la lactancia?

Siempre que tenemos un bebé nos preocupamos por su correcta alimentación. En muchas ocasiones no sabemos si el bebé está bien alimentado a través de la lactancia y en ocasiones se debe complementar su alimentación con leches de fórmula por diferentes razones. En cualquier caso, esta decisión se debería consultar con un médico. En muchas ocasiones, aunque el bebé quiera el pecho a todas horas, no significa necesariamente que esté pasando hambre.

¿Cómo puedo saber si necesito complementar la alimentación de mi bebé con leche de fórmula?
Si te preocupa el peso, crecimiento o la forma en que está comiendo tu bebé, habla con su doctor. A continuación enumeramos algunas indicaciones de que hay que llamar al doctor:

  • Si tu recién nacido ha perdido más peso de lo normal. Durante los primeros cinco días de vida, los bebés pierden de 5 a 10 por ciento de su peso al nacer. A partir del quinto día empiezan a subir de peso, aumentando aproximadamente una onza al día, y al cabo de 2 semanas deberían haber recuperado el peso que tenían al nacer.
  • Si tu bebé de más de 5 días moja menos de seis pañales en un período de 24 horas.
  • Si tu bebé está inquieto o adormilado la mayor parte del tiempo.
  • Si no sientes que tus pechos se ponen más suaves o vacíos después de cada toma, lo cual podría significar que tu bebé no está obteniendo la leche que necesita.

Si tienes cualquier duda sobre qué leche es la idónea para cada edad del bebé no dudes en pasar por nuestra farmacia y consultarnos.

Fuente: babycenter.com

perforación infantil de orejas

SALUD | Cuidados tras la perforación infantil de orejas

En nuestra farmacia somos especialistas en perforación de orejas. Más de 500 perforaciones llevamos realizadas a lo largo del año 2015. Los consejos farmacéuticos para una correcta cicatrización son los siguientes:

Deberá llevar puesto el pendiente hipoalergénico que le hemos colocado en la farmacia, sin quitárselo en ningún momento del día o de la noche, durante un mes. Transcurrido este tiempo, se aconseja no pasar más de 24 horas sin ningún tipo de pendiente para evitar que se le cierre el agujero.

Diariamente, realice pequeños movimientos giratorios con el pendiente, y asegúrese de que le quede flojo. De esta manera facilitará la cicatrización y ayudará a evitar infecciones.

Mantenga el área perforada limpia y seca, teniendo especial cuidado si se realiza algún ejercicio brusco, con los productos de higiene del cabello, durante el cepillado o al vestir las prendas que puedan desplazar al pendiente.

Si el área perforada precisa de limpieza, puede aplicarse suero fisiológico o agua oxigenada. En caso de presencia de pus o posibilidad de infección, consulténos.

 

 

enfermedades reumaticas

TU SALUD/ Las enfermedades reumáticas en otoño

El otoño conlleva un descenso de las temperaturas que nuestro cuerpo y organismo obviamente acusan. Una de las enfermedades más comunes o que resurgen más en esta época del año es el reuma. El 22,6% de los españoles mayores de 20 años sufre una enfermedad reumática. El mejor tratamiento que se puede recibir es un diagnóstico a tiempo y personalizado. Las enfermedades reumáticas son aquellas que afectan a los huesos, las articulaciones, músculos, tendones y ligamentos, en definitiva, al aparato locomotor. Existen más de 250 tipos de enfermedades reumáticas y es importante diagnosticarlas correctamente y lo antes posible.

Las personas que ya viven con esta condición de vida, deben estar muy pendientes de los cambios de temperatura propios de la estación, no es recomendable que estén mucho tiempo en lugares donde la humedad sea demasiada o el frío no sea soportable para su condición. Si el médico lo recomienda se puede tomar vitaminas del grupo B.

Cómo puedes ver es necesario cuidarse en esta época del año los cambios de temperatura son los principales factores para poder contraer alguna enfermedad, mantente bien alimentado y acude siempre con tu médico.

Éste artículo es sólo de carácter informativo, cualquier síntoma de molestia o enfermedad debe acudir con su médico.

nutrición

NUTRICIÓN | La dieta española cada vez más globalizada

Nos ha alegrado encontrar este artículo puesto que en muchas ocasiones leemos que la obesidad, la vida sedentaria, los malos hábitos alimenticios se extienden de manera casi incontrolable. A nivel de nutrición y dietética, es importante ver que contamos con una de las mejores dietas, la española mediterránea, y que exportamos al mundo buenos hábitos alimenticios para llevar un vida más saludable.

Extraemos esto de un artículo publicado en el diario Online Farmaventas, en el que aseguran que "La estructura de la dieta española es cada vez es más cercana a una dieta occidental globalizada, con alto consumo de alimentos de origen animal y escaso de frutas y verduras. Esto es especialmente cierto en la población adulta joven”.

No obstante, queda mucho que hacer para que estos buenos hábitos alimenticios se consoliden desde una temprana edad “los índices de adherencia al patrón alimentario de la Dieta Mediterránea son más bajos en los jóvenes y aumentan conforme lo hace la edad de los encuestados."

Si quieres conocer el artículo completo o el estudio haz click en el enlace

La dieta española, cada vez más occidental y globalizada

aftas

TU SALUD | El cuidado de las aftas bucales

Las aftas son una forma común de las úlceras bucales. Se observan más en las mujeres que en los hombres y ocurren a cualquier edad, pero suelen hacer su primera aparición entre los 10 y los 40 años.

Se originan en las superficies interiores de los carrillos y los labios, la lengua, el velo del paladar y la base de las encías.

Estas úlceras pueden ser hereditarias y estar ligadas a problemas con el sistema inmunitario (defensa) del cuerpo. Es factible que sucedan después de una lesión bucal debido a un arreglo dental, una limpieza dental agresiva o un mordisco en la lengua o en el carrillo.

También es posible que se desencadenen por estrés emocional, deficiencias en la alimentación (en especial de hierro, ácido fólico o vitamina B12), períodos menstruales, cambios hormonales, alergias a los alimentos y situaciones similares. Con frecuencia, se suscitan con infecciones virales y, en algunos casos, no se puede identificar la razón.

Cuidado de las aftas

No se deben comer alimentos calientes ni condimentados, los cuales provocan dolor. Ayudan los enjuagues bucales suaves de venta libre o el agua con sal. Asimismo, existen medicamentos de venta libre que alivian el área del dolor, los que se aplican directamente en el área ulcerada de la boca.

Por lo general, no es necesario un tratamiento, pues en la mayoría de las situaciones las aftas desaparecen por sí solas.

PERFORACIÓN INFANTIL DE OREJAS

ACTUALIDAD/ Perforación infantil de orejas, debate en Inglaterra

Estamos convencidos de que los ingleses no conocen nuestra farmacia para la perforación infantil de orejas. Estamos encantados de ser una de las farmacias que más pendientes pone a niños y niñas (EL AÑO PASADO MÁS DE 300 PARES!!), sobre todo por lo contentos que quedan ellos y los padres con el buen hacer de las chicas.

Comentamos esto porque en Inglaterra se ha abierto un debate ya que la semana pasada, el Reino Unido pidió prohibir la perforación de las orejas de los bebés argumentando que esto debería considerarse como crueldad infantil. Claramente, muchos estuvieron de acuerdo y la petición ha recolectado más de 40.000 firmas hasta el momento. Nosotros no somos crueles!!! Y si no invitamos a los lores a que se pasen por Farmacia Arrechea ;)

Las opiniones de los ingleses dentro de las redes soicales no se hicieron esperar, sobre todo a la perforación. No obstante, como nosotros lo estamos viendo desde la barrera sólo podemos decir que nos encanta ver a nuestros bebés con sus pendientes recién puestos y sobre todo a cara de felicidad que se les queda a muchos padres!!!