NUTRICIÓN/ Consejos para una dieta saludable

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NUTRICIÓN/ Consejos para una dieta saludable

Se acerca la Navidad, y con ella, los excesos, por lo que muchas personas aprovechan estos días previos para realizar una alimentación más saludable para cuidarse de cara a esos días en los que nos permitimos un poco más. Por esto, nos gustaría daros algunas claves de una alimentación saludable.

– Realizar tres comidas al día. Procurando incluir almuerzo a media mañana y merienda a media tarde para mantener en funcionamiento nuestro organismo.

– Consumir una dieta variada evitando la monotonía.

Beber agua aunque no se sienta sed.

Fonmentar el uso de alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales (frutas, verduras, legumbres y cereales integrales), omega-3 (pescados), calcio (lácteos semidesnatados), etc…

– Preferir el aceite de oliva a otro tipo de grasas.

Evitar el consumo de alimentos ricos en calorías y pobres en nutrientes (dulces, alcohol, grasa animal…)

Moderar el consumo de sal

Realizar actividad física acorde con las posibilidades de cada uno.

Publicado por Lourdes

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