CONSEJOS | Evita los empachos en Navidad

En Navidad comemos muchos y realizamos muchos excesos… os damos algunos consejos para evitar los empachos, esa pesadez de estómago, y sobre todo esos kilos de más al pisar la báscula una vez pasen estas fiestas…

– Evita alimentos copiosos e intenta recurrir al pescado, pollo, verduras o similares. Facilitan la digestión y se digieren mucho mejor.

– Aumenta la ingesta de agua.

– Mastica bien los alimentos y come despacio.

– Vigila tu postura en la mesa e intenta estar bien sentado.

– El pasear justo después de una comida pesada te ayuda a “bajarla”.

– No vayas a dormir sin hacer la digestión.

– Deja de comer antes de que te duela el estómago.  Puedes disfrutar de la comida y de estos días igualmente sin tener que llegar a esos límites.

– Recuerda que las siguientes comidas sean ligeras.

– Tómate una infusión de manzanilla a pequeños sorbos y sin azúcar. Son digestivas.

– Y por supuesto, dedícale unos minutos a hacer deporte