SALUD/ Consejos para tener unos pies perfectos para LA JAVIERADA.
PREVENIR ES VIVIR
Los pies son el sustento de nuestro edificio y tenemos que ser conscientes de ello. Cuidarlos y protegerlos como cualquier otra parte del cuerpo, incluso más.
¿ Cómo podemos evitar las ampollas, rozaduras o heridas?
- Una correcta hidratación; aplicar crema o vaselina antes de comenzar a andar, sobre todo en la planta del pie, entre los dedos y el talón.
- Llevar calcetines de algodón sin costuras o dados la vuelta y encima otros calcetines de lana o algodón gordo para evitar que la fricción sea entre zapato y pie.
- No ducharse antes de empezar a andar con agua caliente, porque la piel se arruga y es más propensa a la aparición de ampollas y heridas.
- No usar botas nuevas. Hay que ponérselas dos semanas antes, varias horas al dia para que la bota se haga al pie.
- Cortar las uñas varios días antes, no mucho. Nunca el mismo día de la marcha.
FIN DE LA MARCHA. CONSEJOS
Si al acabar la marcha hay ampollas y/o rozaduras hay que lavarse bien los pies y aplicarse un antiséptico ( ej: clorhexidina, povidona yodada….). Quitarse las botas y quedarse en calcetines limpios. Poner los pies en alto.
AL LLEGAR A CASA
Tomar una baño de pies con agua tibia y un puñado de sal y para desinfectar un chorro de vinagre ( relaja y desinfecta ).
Si tienes una herida o rozadura:
- Desinfectar ( clorhexidina o povidona yodada )
- Cubir con un apósito estéril o tiritas de productos naturales que sean transpirables.
En caso de tener ampolla no infectada
Evitar explotar la ampolla en la medida de lo posible, a no ser de que nos impida andar. En tal caso, trataremos la ampolla con un apósito hidrocoloide ( mantinene la temperatura y humedad exacta para regenerar perfectamente el tejido) pero nunca sobre una ampolla con mucho líquido, infectada o sangrante.
En caso de ampolla reventada, herida con riesgo de infección
- Limpiar con agua tibia y jabón
- Secar bien
- Desinfectar y tapar con una gasa estéril)
LAS HERIDAS PUEDEN CONVERTIRSE EN ULCERAS SI NO LAS TRATAMOS ADECUADAMENTE.
ANIMO!! DONDE HAY VOLUNTAD HAY CAMINO.